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              痛經女性的護理保健操

              來源:烏魯木齊市華夏醫院

                   痛經女性由于子宮位置不正或其他因素,會影響月經期間血排出,因此這種情況往往會發生月經前或行經期下腹作痛,且月經量過少,血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調月經的藥品,促使其經血通利下行,疼痛就會減輕。假若再指導患者配合適當的保健操或保健功活動,則對幫助子宮恢復位置是相當有益的。

                一、保健操:

                1.仰臥:每天堅持2~3次并腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起,呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

                2.直立:屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅持3回。

                3.直立:腳跟提起,再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅持3回。

                4.仰臥:左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時膝蓋盡量接觸到下領,每天堅持2回。

                以上活動較輕松簡單,對于改善盆腔血液循環,增加腹肌力量,糾正子宮位置是有益的。

                二、保健功:

                雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部溫熱為止,隨后掌心仍貼腰部3分鐘,做時宜心靜、體松、神注。動作柔和,意識要和動作一致,不宜過猛,呼吸自然,在意識導引下逐步將動作和呼吸配合協調。動作次數由少到多,根據個人體力而定,每天可做3回。

                上面這些保健操,主要是針對原發性閉經的女性患者,由于痛經的因素復雜,可以是生理性的,也可以是婦科疾病如子宮內膜異位癥、子宮內膜炎、盆腔炎引起的,已婚女性的痛經,大多是繼發性痛經,還會伴有腰痛、發熱、經量增多等不適,對于此類痛經患者,需要即使就醫查找病因,針對性治療以免釀成更嚴重的后果。

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